どうしてサプリメントが重要なのか？血糖値は体の状態を表す重要指標
あなたは何かのサプリメントを利用されていますか？年代が高くなるにつれて、血糖値が高い方が多くなってきたと言われています。そして血糖値測定器を利用することになります。そんな方に限ってサプリメントを利用さているそうなのですが、血糖値を下げるにはどうしたら良いかと考える前に、血糖値が高いとどうなるのでしょうか？体のどこかに問題が発生しない限り、いくら高くても問題ないのですが、単純に一つの数値が上がるだけでないことが重要なのです。
血糖値が高くなる前、すなわち健康的な生活が送れていた時には、体内に存在するインスリンが順調に活動してくれて、糖が血液の中に存在している状態から、各細胞に栄養素として送り出してくれることで、活動をして消費することが可能になってくれます。
でも、問題はこのインスリンの活用が滞ること。つまり、インスリンが体内で作り出される量が少なくなってきたり、インスリンは存在していても、上手く機能しなくなってくる。そなると、糖尿病への道につながってきてしまいます。
血糖値が高くなると、他にもどのような影響が出てくるのか？
まず、血圧が高くなってきます。
どうしてそうなるのかと言えば、インスリンがしっかり活動しないままに、多く存在していると、なんと血管に水分が多く存在する状態となり、血圧が上昇してくるのです。
そして、体重が増加してくる。
すべてインスリンによる影響が出てくるのですから、とっても重要な機能なのです。実は、おなか空いてくるのは、血糖値が下がっている状態において。普通に考えたりするのは、インスリンの機能が働かないので、お腹がいっぱいになっていると判断してくれそうで、そう考えると体重は減ってくると思われがちなのですが、実は逆で、満腹感を伝える機能が損なわれてしまうからです。空腹と感じたり、満腹と感じてしまうのです。満腹感をいつも伝えてくれると良いのですが、どうしても空腹感の方が感じやすくなってしまうみたいで、体重が増え、そうなるとインスリンの抵抗性が失われ、高血圧が更に進んでしまう。
まさに悪循環は続くものです。
では、血糖値を下げるにはどうしたら良いのでしょうか？
まず、管理することです。血糖値測定器などはこれからの必需品と言えるかもしれません。ダイエットと同じですよね。毎日の状態を数値化することが意識づけを変えるのです。
そして、単純にサプリメントを利用しましょうとは言いません。ストレートに考えれば、インスリンの抵抗性を高めることになります。その一つがよく言われるように運動をするということ。すなわち体重も落ちてきますし、良いサイクルに入ることが可能になってきます。
そして重要なのが、食事の内容です。
やはり、血糖値が高くなるのには、偏った食生活があるから。そう考えると今まで食べてきた食事とは逆の食事を心がける。そう、バランス良く食べるということです。
お米やパンには、糖分が多いと言われています。砂糖入りのコーヒーよりも糖分が多いのですから注意して欲しい。もし、２杯食べていたら１杯に押さえて欲しい。
ごはんではなく、トーストに変えたという方もいますが、ほとんど差はありませんから注意してくださいね。
と考えると、やはり野菜が重要になってきます。食事の最初に野菜を食べると、血糖値の上昇を抑えてくれますし、体内に取り込むカロリーも抑えてくれる。一石二鳥とはまさにこのことです。野菜をしっかり摂取して、血糖値を下げる努力を続けたいですね。決して単純にサプリメントを利用すると考えないようにして欲しい。